精神的に落ち着かなくなる原因として不眠があげられます。薬の服用は副作用があるため最終手段にっておいたほうが良いかと思います。まず、安眠のため睡眠前のひと工夫を紹介します。就寝の1~2時間前には電子機器(パソコン、スマホ等)から離れてブルーライトをカットし、夜になったことを脳に伝えるということです。≪引用・参考文献 青山由美子監『目覚めの良い朝のための ぐっすり眠れる本』株式会社アントレックス 2017年≫