精神的に落ち着かなくなる原因として不眠があげられます。昼寝を12:00~15:00に15分程度取ること、眠りが浅く感じるときは思い切って睡眠時間を減らすことが安眠につながります。≪引用・参考文献 青山由美子監『目覚めの良い朝のための ぐっすり眠れる本』株式会社アントレックス 2017年≫